图片 秋冬季节健康生活小知识,健康需要学习_宝盈bbin官方网站_BBIN宝盈平台官网_备用游戏下载~

用户名:

密码:

验证码:

2017年

秋冬季节健康生活小知识,健康需要学习

2013-11-02 04:29 点击次数 :

秋冬季节健康生活小常识,健康需要学习


1、冬天到,天气燥,多喝水,最绝妙。重早餐,忌荒废,多锻炼,最当宜。早开窗,通风好,晚睡觉,被盖好。多蜂蜜,常喝粥,健脾胃,倍养颜。


2、熬夜会使肠胃的血液循环变差,所以不能吃的太饱,并以清淡为主。可多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及杂粮、大白菜、菠菜等富含B族维生素的食物。


3、左右翻身一分钟:在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。


4、收腹提肛一分钟:反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮发生。


5、转动眼睛一分钟:眼球可顺时针和逆时针转动,能锻炼眼肌,提神醒目。


6、饭前喝汤要因人而异,还要掌握喝汤时间。一般中餐晚餐餐前以半碗汤为宜,早餐前可适当多一些,人体经过一夜睡眠后,水分损失较多,这时多喝点汤,可补充体内流失的水分,有益于人体。


7、可以每天早上起床后喝一大杯温水,使水来不及在肠道吸收便到达结肠,这样才有利于粪便松软,易于排出体外。


8、伸屈四肢一分钟:通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。


9、大多数人便秘都是因不良生活习惯而引起的肠道蠕动功能异常,肠道本身并没有器质性疾病。调整不良生活习惯是解秘的根本方法,如熬夜、不吃水果蔬菜等。生活短信


10、轻柔耳轮一分钟:伸开双手指轻贴在左右耳朵轮,从前向后轻揉30次,再从后往前轻揉30次,再上下揉30次,最后用双手轻拍左右耳朵10次。因耳朵 布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。


11、漫漫冬季,无心睡眠,几个饮食小诀窍告诉你:炖肉多放花椒,炖鱼多放姜,贝类多放葱,禽肉多放蒜。加强友谊多联系,注意身体多锻炼。祝你健康快乐!

深圳新闻网
(责任编辑:天天)
文章人气:
  • 网友集结QQ空间赏月
    网友集结QQ空间赏月 中秋趣图说说装扮玩不停---...
    网友集结QQ空间赏月 中秋趣图说说装扮玩不停
  • 网友说说(图)
    好事多磨:一个人老是有怀旧情结说明此人充满了激情,喜欢抒情,是个艺术家,激情燃烧...
    网友说说(图)
  • 电子信息与光学工程学
    电子信息与光学工程学院举行通信百科之3G/4G通信网络知识科普展 来源:南开新闻网 发...
    电子信息与光学工程学院举行通信百科之3G/4G通信网络知识科普展
  • 广东深圳热弯厂大量供
    广东省深圳市天顺鑫玻璃有限公司是一家以制作加工各种形状热弯玻璃,及钢化玻璃、中空...
    广东深圳热弯厂大量供应热弯玻璃楼梯扶手
首页 | 新闻 | 财经 | 军事 | 百科 | 科技 | 数码 | 汽车 | 游戏 | 娱乐 | 体育 | 文化 | 教育 | 房产 | 旅游 | 健康 | 女性 | 明星 | 美女